Supermakkelijk recept: Panpizza

Een supermakkelijk pizzarecept waar zowel kinderen als volwassenen helemaal blij van worden. Ook leuk om kinderen zelf te laten maken tijdens of na een toernooi!

Dit heb je nodig voor 4 personen

  • 4 sneetjes (oud) brood, volkoren of meergranen
  • 4 theelepels tomatenketchup
  • 1 ui
  • 1-2 tomaten
  • 4 eetlepels geraspte 30+ kaas
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • bieslook

Zo maak je het klaar

  1. Besmeer de boterhammen dun met ketchup.
  2. Pel de ui en snijd deze in ringen.
  3. Was de tomaat en snijd hem in plakken.
  4. Beleg iedere boterham met een paar uienringen, een paar plakjes tomaat en bestrooi ze met geraspte kaas.
  5. Verwarm wat margarine in een koekenpan. Bak hierin de panpizza tot de kaas gesmolten is.
  6. Garneer eventueel met bieslook.

Ingrediƫnten over?

Geraspte kaas: bewaar een restje geraspte kaas in een goed gesloten verpakking maximaal 7 dagen in de koelkast of 3 maanden in de diepvries.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 155 kcal
  • Eiwit 10 gram
  • Koolhydraten 15 gram
  • Waarvan suikers 3 gram
  • Vet 5 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Vezels 3 gram
  • Zout 0,8 gram

Bron: Voedingscentrum